18 особенностей в чем польза и вред инфракрасной сауны [+ВИДЕО]

Человек находится в постоянном поиске действенного, но при этом безопасного способа оздоровления и поддержания эффективной работы организма на протяжении всего года. В последнее время лечебные учреждения, фитнес-центры и салоны красоты стали предлагать своим клиентам новую услугу – сеансы в инфракрасной сауне.

Польза инфракрасной сауны

Что касается самого инфракрасного излучения, то положительные моменты в его воздействии на организм все же присутствует. В первую очередь, таки лучи не только прогревают тело, но и ускоряют обменные процессы в организме. Это означает, что подкожные жировые отложения действительно начинают таять буквально на глазах. Одного визита в инфракрасную сауну, который длится, как правило, не больше 30 минут, достаточно, чтобы избавится от 500-700 г избыточного веса. И это при условии, что вам не придется расходовать энергию, выполняя непосильные физические упражнения.

Плюс ко всему, инфракрасное излучение достаточно положительно влияет на организм, улучшая процесс кровообращения, помогая вывести из мышц так опасную для здоровья молочную кислоту и даже препятствуя образованию холестериновых бляшек. Если хотя бы раз в неделю посещать инфракрасную сауну, то можно предупредить развитие многих заболеваний, ведь планомерное прогревание организма связано с расширением сосудов, что является для них прекрасной тренировкой. Отдельно стоит отметить, что инфракрасная сауна многими людьми переносится гораздо легче, чем парилка, так как воздух внутри лишен влажности, что не затрудняет дыхание. Такой вариант оздоровления и борьбы с избыточным весом идеально подходит для людей, которые страдают вегето-сосудистой дистонией и теряют сознание уже через несколько минут пребывания в обычной сауне.

Что это такое?

Отличие теплораспределения инфракрасной сауны от обычной

Инфракрасная сауна – небольшая кабинка с вмонтированными излучателями, для работы которой достаточно стандартного напряжения сети. Излучатели испускают лучи (их длина находится в безопасном для человека диапазоне), под действием которых прогревается организм.

Прогрев тела человека с помощью ИК-лучей

Принцип действия – испускаемые волны интенсивно действуют на мягкие ткани организма, нагревая его до нужной температуры. Очевидное преимущество такой сауны в том, что она очищает мышечные ткани от избытка молочной кислоты, а это жирный «плюс» спортсменам, не покидающим тренажерные залы.

Принцип работы

Излучение в инфракрасном диапазоне является частью светового спектра, способной нагревать тела. Человеческий глаз не способен уловить этот спектр. Но инфракрасное излучение можно почувствовать, как тепло. ИК волны излучают все тепловые объекты, в том числе и человек.

К сведению! В инфракрасное излучение не входят вредные для человеческого организма излучения: рентгеновское, ультрафиолетовое или другие.

Основной принцип воздействия ИК излучения в бане – прогревание. В человеческие ткани инфракрасное тепло проникает на глубину в четыре сантиметра и согревает мышцы, суставы и органы. Тепловое воздействие излучения приводит к активизации кровообращения, усилению обмена веществ. Питание органов и тканей улучшается, начинает активно работать иммунная система.

Инфракрасное излучение безопасно для организма. Тепло может передаваться при прикосновении к тёплому объекту, через внешний теплоноситель (воздух или воду), и волновым методом. Традиционная баня использует внешний теплоноситель, пар, а ИК сауна применяет волновой метод.

Результат воздействия инфракрасной кабины на человека зависит от многих факторов:

  • длины ИК волн;
  • времени процедуры;
  • индивидуальной реакции организма на излучение.

Человеческий организм постоянно излучает инфракрасные волны. Длина их волны варьируется от шести до двадцати микрометров. Чтобы человек воспринимал излучение «как своё», нужно, чтобы длина волн соответствовала естественным показателям.

Читайте также:  Как правильно запаривать дубовый веник для бани?

В инфракрасной кабине бани обогреватели настроены на излучение от семи до четырнадцати микрометров. Теоретически, такие диапазоны не могут принести вреда организму при строгом соблюдении времени процедуры.

К сведению! Главное отличие инфракрасной бани от обычной в самой процедуре нагрева. В традиционной парилке сначала нагревается проводник – воздух, а потом тело. В ИК кабине инфракрасное излучение прогревает только тело.

Где купить инфракрасную сауну: цена и описание моделей

Инфракрасная сауна, польза и вред которой были рассмотрены выше, есть в открытой продаже и в разных модификациях. При этом перед выбором модели стоит учитывать основные критерии:

  • Габариты кабины. Необходимо, чтобы было достаточно свободного пространства для комфортного проведения процедуры. Есть стандартные модели 100 на 100 на 185 см или двухместный вариант 130 на 120 на 190 см. Такие сауны можно смонтировать в ванной или даже на лоджии обычной квартиры. Большие модели на трех и более человек подойдут для загородных домов или фитнес-центров.

Одноместный вариант

  • Внешний облик. Вариантов дизайна кабин довольно много, можно установить угловые, прямоугольные или шестиугольные варианты. А внутренняя часть может быть отделана различными породами древесины.

Вариант для двоих

  • Материал внутренней обшивки. От него будет зависеть стоимость всего оборудования. Например, канадский кедр способен увеличивать скорость нагрева до нужной температуры в 3-5 раз и при этом выделяет полезные эфирные масла во время работы. Однако, сцена на такую сауну довольно велика.
  • Какой установлен элемент нагрева. От этого показателя зависит уровень отдачи тепла и время нагрева. Можно встретить разные вариации (керамика, инкаллоевые, карбон или пленочные).

Модель с пленочным нагревательным элементом

Существует достаточно много фирм, которые занимаются выпуском данного оборудования для дома. Рассмотрим пример по стоимости одноместного и двухместного вариантов:

Михаил, г. Рязань: «Специально искал небольшой вариант, чтобы установить в ванной. Работает уже полгода, пока поломок не было, доволен».

Дмитрий, г. Тверь: «В двухэтажный дом с большой ванной искал двухместную недорогую модель, остановил свой выбор на этой модели. Пока доволен, пользуюсь всего месяц».

Если вы не хотите тратить лишние деньги на покупку инфракрасной сауны, своими руками можно смонтировать разные варианты. Вот видео-пример одного из них:

Правила посещения инфракрасной сауны с пользой

Чтобы получить от процедуры принятия инфракрасного тепла максимум пользы и исключить возможные негативные последствия, следует соблюдать несколько простых правил:

1. Максимальная длительность процедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.

2. Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.

3. Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.

4. Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.

5. Правильная поза для принятия тепла – ровная спина и опущенные вдоль тела руки.

6. В день проведения процедуры нужно пить много зелёного чая или сока. Во время самого сеанса разрешается пить, но в небольших количествах.

7. При себе для похода в сауну нужно иметь полотенце.

Если процедуры инфракрасного прогревания планируются для избавления от лишнего веса, то достаточно будет посещать сеансы 1 раз в неделю. На процедуры можно ходить вместе с друзьями или родственниками, чтобы проводить время не только с пользой, но и в приятной компании.

Читайте также:  Как крепить вагонку к стене – инструменты и порядок работ

Положительное воздействие инфракрасной сауны

Проникая до 4 см вглубь, излучение значительно ускоряет кровообращение, тем самым активизируя все метаболические процессы в органах и тканях. Интенсивное прогревание провоцирует не менее интенсивное потоотделение. А значит количество шлаков и токсинов, которые выйдут вместе с потом будет гораздо выше, чем в привычной парной.

Инфракрасная сауна: польза

В завершающей стадии процедуры в инфракрасной сауне тело человека прогревается до 38,5 °C. При этой температуре большинство вирусов и вредных микробов погибает. Для того чтобы получит такой результат в инфракрасной сауне, достаточно провести в ней 30-45 минут, на банные процедуры же придется потратить несколько часов.

Косметический эффект

Инфракрасная сауна способствует активному снижению веса за счет детоксикации организма. Нежелательные сантиметры уходят, в то время как вы расслаблены и находитесь в полном покое и комфорте.

Исследования показали, что за один терапевтический сеанс инфракрасной сауны можно сжечь до 600 калорий. Пока человек отдыхает, тело усиленно работает, направляя все ресурсы, чтобы остыть.

Существенно увеличивается сердечный ритма, ускоряется метаболизм, а в результате – сжигаются калории. Возрастает отток венозной крови и лимфы, а значит уходят отеки, различные застойные явления и целлюлит.

При активном потоотделении раскрываются и очищаются все поры на лице и теле, с поверхности кожи деликатно удаляются отмершие клетки. Усиленное кровообращение способствует лучшему питанию кожного покрова, в результате чего улучшается его цвет и тонус.

Процедура стимулирует выработку собственного коллагена, тем самым уменьшая количество и глубину морщин. Эффект от питательных кремов и косметических масок, нанесенных на кожу после сауны значительно возрастет.

Положительное воздействие инфракрасной сауны

Регулярные сеансы в инфракрасной сауне помогут избавиться от следующих кожных проблем:

  • дерматита;
  • псориаза;
  • угревой сыпи;
  • прыщей и различного рода воспалений;
  • перхоти и др.

Лечебное воздействие

Ближние волны инфракрасного диапазона обладают уникальной способностью быстрее заживлять раны и ожоги, а также значительно минимизировать их рубцевание, ускоряя регенерацию клеток и рост новых тканей. Этого не сможет предложить ни одна другая сауна.

При сильных ушибах и переломах посещение инфракрасной сауны рекомендуют как в период заживления, так и во время реабилитации.

Тепло инфракрасной сауны глубоко проникает в ткани, суставы и мышцы. Оно способно облегчить любую боль в теле – от незначительных, эпизодических болей, до хронических болевых состояний, таких как фибромиалгия, остеохондроз и ревматоидный артрит. Современные физиотерапевты рекомендуют термотерапию инфракрасной сауной при лечении спортивных травм и для эффективного восстановления после тяжелых физических нагрузок.

Положительное воздействие инфракрасной сауны

Интенсивное потооделение заставляет сердце быстрее работать, что в свою очередь значительно разгоняет кровоток, который расширяет и очищает сосуды. Уменьшается уровень холестерина, кровяное давление приходит в норму. Активный кровоток интенсивнее обеспечивает другие органы и ткани, в том числе почки и печень, кислородом и всеми необходимыми для слаженной работы веществами.

В отличие от традиционных саун, работающих при очень суровых температурах, инфракрасное излучение является нежным, умиротворяющим и терапевтическим теплом, которое способствует полному расслаблению, снятию хронического стресса и нервного напряжения, а также качественному улучшению сна.

В инфракрасной сауне температура тела на короткое время увеличивается до 38-38,5 °C. При этом значении происходит интенсивное выделение интерферона, который помогает клеткам, становятся невосприимчивыми по отношению ко многим вредоносным вирусам и бактериям.

Что нужно знать перед посещением инфракрасной сауны?

Соблюдая эти простые правила можно получить максимум пользы и избежать вредных последствий ИК процедур:

  1. Сеанс длится от 20 до 35 минут. Превышать этот верхний порог не рекомендовано.
  2. Перед походом в ИК сауну очистите кожу лица и тела – косметику, крема, масла необходимо смыть. Помните золотое правило: очищение проводим до сеанса, увлажнение и питание – после.
  3. Лучшим временем для посещения является вечер. Если запланированы тренировки или физические нагрузки – отправляемся в ИК кабину после их выполнения.
  4. Перед процедурой не стоит наедаться, но и на пустой желудок такие сеансы проводить не надо. За 15-20 минут до начала можно выпить стакан фрэша или смузи, после – съесть диетический салат.
  5. В кабине нужно правильно расположиться – распрямить спину и опустить руки вдоль тела.
  6. В день посещения не забывайте пить больше сока и зеленого чая, во время процедуры тоже можно пить, но немного.
  7. Возьмите с собой в сауну полотенце, чтобы вытирать пот – тогда доступ ИК лучей к телу не будет перекрыт.
Читайте также:  Интерьер бани: современное и красивое оформление (52 фото)

Если вы хотите сбросить вес и вывести лишнее из организма будет достаточно одного сеанса в неделю.

Помните, что сеансы в ИК сауне тоже можно проводить вместе с родственниками или друзьями.

Будьте уверены, ощутив на себе все прелести оздоровления с помощью инфракрасного излучения хотя бы раз, вы включите эту процедуру в свою жизнь на постоянной основе.

В чем польза инфракрасной сауны

Если нет никаких противопоказаний к использованию инфракрасной сауны, пребывание в ней может принести только пользу. Инфракрасные лучи поддерживают лечение многих заболеваний. Но это не единственная польза этой сауны.

Наиболее важные включают в себя:

  • Облегчение боли различного происхождения (например, спины, суставов или невралгии)
  • Поддержка лечения многих заболеваний (например, артрита, гипотонии, геморроя или радикулита)
  • Регенерация мышц после тренировки
  • Удаление токсинов из организма
  • Смягчение последствий стресса (например, усталости или нервного напряжения)
  • Улучшение кровообращения
  • Борьба с целлюлитом
  • Регенерация кожи (поддерживает упругость, гладкость кожи)
  • Поддержка похудения (30-минутное пребывание в такой сауне позволяет сжигать 600-900 калорий).

Важно: инфракрасная сауна полезна при инфекциях дыхательных путей, в частности, снимает боль при гайморите.

Влияние инфракрасного излучения на организм человека

Намеренное использование свойств ИК-лучей приносит пользу организму человека. Вот примеры, как именно они способствуют общему укреплению здоровья:

  1. Лучи способствуют уничтожению болезнетворных бактерий, тем самым помогая в борьбе с простудными заболеваниями.
  2. Действие инфракрасных лучей укрепляет иммунитет детей и взрослых.
  3. Также докторами отмечена их польза для кожи. За счет усиления кровотока коже легче получить необходимые вещества, вследствие этого она становится более подтянутой.
  4. Косметическим эффектом польза лучей для кожи неограниченна. Многочисленные исследования показывают, что они способствуют излечению кожных заболеваний, таких как крапивница, псориаз, дерматит.
  5. Насыщенность замкнутого пространства инфракрасным излучением способствует снижению вреда от пыли для организма человека.

Важно! Лечебное действие инфракрасного излучения обусловлено тем, что лучи, проникая в организм человека, запускают цепочки сложных биохимических реакций.

Косметический эффект

Кроме оздоровительного, лечебного и омолаживающего эффекта, инфракрасная сауна помогает решить многие косметические проблемы.

Пребывая под воздействием ИК-волн, человек начинает очень сильно потеть. Вместе с потом очищается кожа, отторгаются ороговевшие клетки. Такие процедуры рекомендуются людям с угревой сыпью и прыщами.

Очень часто инфракрасные кабинки можно встретить в спортивных клубах. Все из-за удивительного свойства инфракрасной сауны помогать в борьбе с лишними килограммами и целлюлитом.

30 минут такой тепловой процедуры по количеству израсходованных калорий можно сравнить с 10-километровой пробежкой.

Но если вы решили худеть только с помощью такой сауны, то вряд ли эффект будет заметен. Сбросить лишние килограммы удастся в случае, если вы будете совмещать регулярный спорт, правильное питание, посещение сауны и использование специальных косметических средств.

Спортсмены знают еще одну особенность инфракрасной сауны. Лучи, исходящие от излучателей способствуют рассасыванию молочной кислоты в мышцах, после чего пропадают болевые ощущения, и организм быстрее восстанавливается.