Баня и сауна — польза и вред

Баня по-чёрному получила широкое распространение в Сибири. Это уникальное строение, которое эксплуатируется точно так же, как и популярные варианты. Homius в сегодняшней публикации рассмотрит технологию возведения такого сооружения, а также расскажет об особенностях отделки стен, потолка и конструкции печи.

Баня и сауна — польза и вред

Каждому из нас хоть раз да приходилось бывать в бане. Тем более что на сегодняшний день есть из чего выбрать: русская баня на дровах, финская сауна, турецкий хамам, японская офуро. Поход в баню может быть обусловлен разными причинами: оздоровительные цели, торжественное мероприятие, встреча с друзьями. Главное, конечно, знать меру и четко представлять себе, что две вещи несет сауна: польза и вред.

Как таковые пагубные последствия от посещения бани никогда не изучались отечественными медиками или учеными. Известны лишь общие рекомендации относительно визитов в баню. Великолепная польза сауны для организма возможна, если Вы не злоупотребляете алкоголем, не страдаете от гипертонии, а простудные заболевания, если они у Вас есть, не перешли в тяжелую форму. Обратите внимание, что занятия сексом при посещении парной также не способствуют улучшению здоровья.

И все же главное, что несет нам сауна, баня — польза. Особенно это касается тех, кто основную часть времени проводит в городах. Ежедневно организм подвергается внешней атаке вредных веществ, например, выхлопных газов. А польза сауны заключается в том, что под воздействием высокой температуры парной такие вещества удаляются из организма благодаря обильному потоотделению. За одно посещение парной человек может терять от половины до полутора литров пота. Кроме того, польза бани и сауны заключается в благоприятном воздействии на вегетативную и центральную нервную систему человека. Нормализация процессов дыхания и кровообращения приводит к тому, что из организма выводятся токсины, которые становятся просто-таки настоящим бичом жителей мегаполисов.

В последнее время многих интересует польза инфракрасной сауны для организма. На самом деле она действительно полезна. Главным преимуществом ее использования является восстанавливающее действие, оказываемое на кожу. Кожа человека под воздействием инфракрасного излучения очищается, оживляется и даже омолаживается. Вообще, инфракрасный свет является великолепным средством для борьбы с проблемными участками кожного покрова.

Кроме того, польза сауны скажется на лечении и профилактике простуды, насморка, кашля. Выздоровление в данном случае основано на довольно сильном прогревании каждого участка организма. Прибавьте сюда великолепный массаж ароматными вениками, а также возможность вывода лишней жидкости из организма, и картина преимуществ парной для организма будет полной.

Ко всему сказанному выше можно добавить, что польза сауны заключается и в возможности пообщаться с близкими людьми в приватной обстановке без лишних глаз. Духовная часть личности также требует расслабления время от времени. Есть мнение, что приятная беседа за рюмочкой чая в общий счет жизни не включается. И, конечно, не следует забывать об удовлетворении моральных и этических потребностей личности. Великолепно расслабиться, ощутить энергию чувственного танца поможет стриптиз.

Статьи по теме:

  • Какие запахи будут полезны и приятны в сауне
  • Салон красоты и сауна — что у них общего
  • Гей сауна — шикарные сауны для меньшинств
  • Конкурсы в сауне

Чем полезна баня для мужчин

Посещение бани помогает решить одновременно сразу несколько проблем со здоровьем. Процедура благотворно влияет как на мужчину, так и на женщину. К положительным свойствам бани относят:

  1. Ускорение метаболизма. С возрастом в человеческом организме происходит замедление обменных процессов. У мужчин в результате этого происходит увеличение объема живота. Фигура начинает расплываться. Баня же помогает вывеси из тела токсины и ускорить обменные процессы. Это дает возможность всегда оставаться подтянутым.
  2. Укрепление иммунитета. С возрастом происходит ослабление защитных функций организма. Мужчина начинает чаще болеть и постоянно сталкивается с ухудшением самочувствия. Парилка же нормализует работоспособность внутренних органов. Иммунитет повышается.
  3. Предотвращение болезней сердечно-сосудистой системы. Со временем у мужчин теряет эластичность сосудистая сетка. При посещении бани сосуды сначала сжимаются, а потом резко расширяются. Это дает возможность укрепить их стенку. Восстанавливается нормальная циркуляция крови.
Чем полезна баня для мужчин
  1. Повышение выносливости. При посещении парилки происходит выработка определенного гормона, который отвечает за повышение выносливости. Человек начинает выдерживать большие нагрузки.
  2. Нормализуется кровоток. При регулярном посещении бани восстанавливается кровоток. Это предупреждает возникновение болезней простаты. Особенно это важно для мужчин в возрасте старше 40 лет.
  3. Устранение стресса. В парилке можно достичь абсолютное мышечное расслабление. Баня помогает быстро снять стресс и улучшить общее самочувствие.

Особенно полезна баня для мужчин тем, что положительно сказывается на потенции. Она может справиться сразу с несколькими имеющимися проблемами, которые могут рано или поздно привести к импотенции.

Для мужчины полезна не только сама баня, но и своеобразный массаж вениками из различных растительных пород. Эффект усиливается благодаря тем эфирным маслам, которые выделяются при использовании банных веников.

Регулярное посещение бани также помогает похудеть. Это связано с улучшением водно-солевого баланса, обменных процессов, активизацией процесса жиросжигания. При посещении парилки в крови уменьшается количество вредного холестерина.

Чем полезна баня для мужчин

Дополнительно баня положительно влияет на состояние кожи. Она становится чище и эластичнее. Парилка дает возможность стать визуально моложе. Мужчина выглядит в разы привлекательнее, что повышает самооценку и положительно сказывается на потенции.

Баня по-чёрному: плюсы, минусы и особенности конструкции

  • Строительство и ремонт
  • Бани, сауны, бассейны

1 звезда 2 звезды 3 звезды 4 звезды 5 звезд Разбираем преимущества и недостатки старинного типа бани и подсказываем, как создать её на своём участке.

Tulikivi

Происхождение чёрной бани, то есть бани с печью или иным очагом без дымохода, относится к каменному веку. Такие бани строили в русских деревнях  вплоть до конца ХIХ в., некоторые из них сохранились до наших дней. Сегодня чёрные бани стали восстанавливать не только как туристические объекты — интерес к ним проявляют и индивидуальные застройщики. Экзотика всегда интересна, и многие не прочь похвастаться собственной парилкой, оборудованной по старым канонам.  Но это не единственный плюс бани по-чёрному. 

Читайте также:  Варианты террасы для бани – строим лучшую баню!

Преимущества бани по-чёрному

Бане по-чёрному свойственны все преимущества традиционной бани. В ней можно не только прогревать тело, но и вволю париться веником, сколько угодно подавать пару, а кроме того — мыться, так как пол делают со щелями или с жёлобом для стока воды, а в каменку обыкновенно встраивают нагревательный бак.

В бане по-чёрному поддерживается весьма умеренная температура, около 50°С. Здесь нет жёсткого теплового излучения от горящей печи, это не финская спортивная сауна с её 110–120 °С — такая температура действительно опасна для здоровья.

Протопленная русская баня по-чёрному очень долго хранит тепло — часто до утра следующего дня. Незачем торопиться. Все домочадцы и гости успеют вволю попариться.

Баня по-чёрному: плюсы, минусы и особенности конструкции

Однако этими преимуществами обладает и обычная русская баня по-белому. А в чём же отличие?Главное, разумеется, это особенный запах, который распознаётся генетической памятью. Атмосфера такой парилки способствует душевному подъёму, создаёт праздничное настроение с оттенком древней тайны.

И ещё один плюс заключается в том, что дым, копоть, сажа и дёготь — эффективные антисептики. Они уничтожают грибки, бактерии и вирусы, стерилизуя парилку. Впрочем, если баня расположена на дачном участке и пользуются ею в основном члены одной семьи, это преимущество не слишком важно.

Прежде всего, следует понять, что баня по-чёрному рассчитана на традиционный неспешный распорядок жизни. Довольно сложно использовать такую парилку, если посещаете дачный дом в основном по выходным и никто не живёт там постоянно. 

Баня должна протапливаться целый день. Даже если не брать в расчёт большие расходы на дрова, это попросту хлопотно, ведь за горящей печью необходимо следить, регулярно подбрасывать поленья. А затем, когда камни как следует раскаляться, выгрести угли и золу из топки, окатить камни водой, затем проветрить помещение, открыв настежь дверь и волоковое оконце, и тщательно протереть полки. Только после этого можно начинать париться.

Далее — строить традиционную баню необходимо из толстых брёвен (диаметром от 240 мм) или бруса сечением как минимум 150×150 мм (а лучше 150×200 мм). Это довольно дорого. Современную баню чаще стоят из бруса 100×100 мм и утепляют парилку изнутри фольгированной минеральной ватой. 

Печь для бани по-чёрному

Чтобы сложить печь для бани по-чёрному, вам придётся найти профессионального печника. Впрочем, проблем здесь возникнуть не должно, а стоимость работ будет не очень высокой, так как порядовка чёрной каменки проще некуда: не надо выкладывать боров, перетрубье, трубу и другие сложные элементы. По сути это кирпичный короб, перекрытый сверху стальной решёткой, на которую навалены камни. Однако без опыта не приготовить правильный раствор, да и швы будут толстыми и неровными.

В продаже есть и готовые печи для бани по-чёрному. Очень красивые (но и очень дорогие) изделия их горшечного камня выпускает, например, компания Tulikivi. А фирма Kastor предлагает «продвинутую» металлическую конструкцию, где имеется дымоход, по которому отводится основная масса дымовых газов, но топка устроена таким образом, что пламя непосредственно нагревает камни и небольшая часть дыма проникает в помещение для создания аромата.

В чем отличие бани по чёрному от обычной?

  • Тепло распределяется равномерно (это касается всего объема помещения). Оно не уходит вверх, как в «легких» банях, а держится в районе пола. Вывод – прогреваются абсолютно все поверхности комнаты, одинаково по всей площади.
  • Одной натопки достаточно, чтобы высокая температура держалась на неизменном уровне довольно продолжительное время – как правило, в течение нескольких часов. Вывод – экономичность.
  • Сильный жар проникает глубоко в тело, что повышает эффективность оздоровительных процедур, радикально помогает избавиться от многих недугов.
  • Гигиеничность. По этому вопросу мнения часто расходятся. Но в процессе дискуссии выясняется, что все доводы противников таких бань вызваны банальным незнанием специфики их функционирования. Дым, который постоянно есть в помещении, является отличным антисептиком, ведь в таких условиях любые бактерии быстро погибают.

По свидетельству тех, кто парился по-черному, обычная сауна – не более чем баловство, лишь имитация настоящей бани. Даже приводят такое сравнение – после настоящей русской желание посещать любую новомодную примерно такое же, как пересесть с иномарки на «Запорожец». Главное – привыкнуть, так как ощущения при первом посещении парилки настолько необычные, что требуется некоторое время, чтобы полностью адаптироваться. Но оно того стоит.

Особенности конструкции

Очаг не имеет трубы дымохода. Продукты горения, проходя сквозь слой камней, поступают в парилку. Поэтому и печь для бани по-черному в исполнении несколько проще.

В чем отличие бани по чёрному от обычной?

В процессе растопки излишки продуктов горения удаляются через приоткрытую дверь, окошко или специальное отверстие, которое в процессе приема процедур плотно закрывается. Поэтому дым постоянно присутствует в парной. Вывод – баня по-черному отличается минимальными теплопотерями.

Конструкция печи для традицонной русской бани

  • Топка.
  • Зольник.
  • Лоток. Он расположен непосредственно над топочной камерой и служит для размещения камней.

Особенность конструкции печки для бани в том, что ее стенки делаются утолщенными (кладка – минимум в 1½). Это обусловлено тем, что они должны выдерживать значительную нагрузку – лоток + камни. Во всем остальном – порядовка – идентично печке для традиционной бани.

Располагается она непосредственно на грунте, чуть ниже уровня половиц. Чистовой пол делается так, чтобы вокруг печи образовалось некоторое свободное пространство. Укладывать доски вплотную к ней нельзя, так как велик риск их воспламенения.

Материалы

Для современных бань печи (если не приобретаются готовые, металлические) выкладываются из природного или искусственного камня (кирпича). По сути, довольно широкий выбор изделий. Для бани по-черному он существенно ограничен – только «дикий» камень, валуны (если кирпич, то обязательно шамотный). Для обеспечения повышенного жара сверху на кладку насыпался дробленый чугун (в виде чушек) или булыжник мелких фракций.

В чем отличие бани по чёрному от обычной?

А вот известняк или гранит никогда не использовались, так как они в раскаленном состоянии не выдерживают прямого контакта с водой (а ее на них выплескивают, чтобы «поддать жару») и разлетаются на куски.

Дверь открывается только внутрь. Причем в ту сторону, где находится печка. Это исключает риск термического ожога при заходе в парную.

Особенности эксплуатации

Начинать топить баньку по-черному нужно заранее. Чтобы можно было приступить к процедурам, понадобится не менее 2,5 – 4 часов (зависит от времени года). По истечении этого времени помещение наглухо закрывается и выдерживается так не менее получаса. За это время продукты горения рассеиваются равномерно по всему помещению.

Читайте также:  Вторая жизнь старых материалов: теплицы из оконных рам

 Перед тем, как приступить к приему процедур, выносится вся утварь (скамьи, полки), на раскаленные камни выливается несколько ковшиков воды и тщательно отмываются все поверхности парной (от остатков невыгоревшей сажи). При этом дверь примерно на час остается приоткрытой, чтобы удалить остатки угарного газа.

Если требуется подложить в топку дрова, то перемещаться придется согнувшись, по-над полом, так как помещение постоянно заполнено дымом.

При необходимости нагреть воду емкость (ведро) ставится сбоку, и в нее кидаются раскаленные камни. Для этого в парной всегда держались кузнечные щипцы (захваты).

В чем отличие бани по чёрному от обычной?

Чтобы в парилке создать «банный дух», на пол укладывается (или подвешиваются) ельник, сено, травы.

Сейчас есть некоторые современные варианты таких конструкций. Тот, кто интересуется различными модификациями, без труда найдет соответствующую информацию. Но то, что касается истинно русской бани, изложено довольно подробно. Этого достаточно, чтобы понять специфику ее функционирования. Все другое – лишь вариации на эту тему, так как общий принцип подготовки и использования остается прежним.

Остается лишь добавить – «с легким паром», уважаемый читатель!

Кому рекомендовано посещать баню

Парилка полезна для укрепления здоровья при многих заболеваниях.

Для тех, кто страдает частыми простудными и вирусными болезнями, стоит регулярно посещать парную для притока крови к слизистым оболочкам носоглотки и их стимуляции. В результате простуды станут беспокоить гораздо реже.

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы париться в бане очень полезно, но следует это делать с осторожностью, соблюдая все правила. Перепады температур способствуют расширению сосудов, повышению их эластичности, тренировке сердечной мышцы.

Боли в суставах, пояснице, радикулит, артрит также можно вылечить регулярным посещением парилки.

При хроническом переутомлении, неврозах, нервном напряжении стресс можно снять баней. После такой процедуры наладится сон, восстановятся функции нервной системы.

Кому рекомендовано посещать баню

В баню следует ходить при заболеваниях мочеполовой системы. Многие задаются вопросом, чем полезна баня для мужчин, если известно, что перегрев яичек негативно отражается на половом здоровье. На самом деле, в этом вопросе важна мера. Если посещать парную 2-3 раза в месяц, никакой угрозы гормональному фону и способности к зачатию для мужчины нет. Главное – умеренность.

Как правильно париться

Чтобы посещение бани принесло максимальный оздоровительный эффект, а не нанесло вред здоровью, следует придерживаться определенных правил:

1. Нельзя париться на полный желудок после последнего приема пищи должно пройти хотя бы 2 часа, чтобы организм не испытывал повышенную нагрузку. 2. Перед заходом в парилку, примите душ без применения моющих средств. 3. Чтобы привыкнуть к очень жаркому и влажному воздуху, следует делать несколько коротких заходов в парную. Оптимально – 5 минут попариться, после чего столько же посидеть в предбаннике. 4. Новичкам лучше находиться на нижних полках, поскольку сверху воздух более горячий. 5. В горизонтальном положении тепло лучше распределяется по всему телу, поэтому париться лучше лежа. Голова должна находиться выше туловища, а перед тем как вставать, необходимо немного посидеть. 6. Алкогольные напитки категорически запрещено употреблять в условиях парилки. Параллельно с нагрузкой на сердце от высокой температуры, алкоголь еще больше ее повысит, что увеличивает риски инсульта. 7. Пить в бане лучше всего простую воду или травяной чай. Не стоит увлекаться обычными чаями, содержащими кофеин. Употреблять жидкость следует маленькими глотками, в перерывах между заходами в парную. 8. После выхода не следует сразу обливаться ледяной водой. Нужно хотя бы пару минут побыть при комнатной температуре, чтобы дать время сосудам для адаптации. 9. На голову в бане следует надевать специальную шапочку, во избежание теплового удара.

Перед походом в парную следует с себя снять все металлические украшения. Они могут чрезмерно нагреться и оставить на коже ожог.

Как часто можно ходить в баню?

Одного раза в неделю для здоровых людей будет достаточно, чтобы укрепить свое здоровье.

Кому противопоказано ходить в баню

Баня полезна для многих, но при определенных обстоятельствах она противопоказана. Это связано, прежде всего, с нарушениями здоровья.

Нельзя ходить в парилку людям, которые страдают:

Кому рекомендовано посещать баню
  • онкологическими заболеваниями;
  • эпилепсией;
  • туберкулезом;
  • бронхиальной астмой;
  • артериальной гипертонией;
  • ишемической болезнью сердца;
  • острыми болезнями ушей или глаз;
  • язвой желудка.

Острые инфекции и воспалительные процессы также являются противопоказанием к посещению бани. Тем, у кого в анамнезе есть перенесенные инфаркты или инсульты, также в баню – ни ногой.

Беременным женщинам не стоит рисковать и ходить в баню. Чрезмерное перегревание тела и, соответственно, плода, может спровоцировать проблемы в развитии его нервной системы и нарушения обменных процессов.

Походы в баню способствуют омоложению и оздоровлению. Придерживайтесь всех правил, и вы ощутите исцеляющий эффект парной на себе. При наличии противопоказаний или подозрений на них – не рискуйте своим здоровьем. Получите консультацию врача.

Как топить баню по-чёрному

Чтобы попариться в бане по-чёрному, необходимо натопить её заранее. Для этого потребуется несколько часов. Для топки используются строго берёзовые поленья. Но в современные печи можно закладывать всё, что придётся, и лишь по окончании разогрева использовать предложенную древесину. Начинать париться в бане можно только после того, как камни приобретут малиновый оттенок.

После того, как догорит последняя порция дров, все угли необходимо выгрести из топки и вынести, чтобы не было источника дыма. Раскаленные тлеющие остатки необходимо залить водой.

Уважаемые читатели, задавайте вопросы, комментируйте статью. Возможно, у вас есть опыт в постройке такого сооружения. Расскажите нам всем о нём.

Обсудить

Как топить баню по-чёрному

ПредыдущаяБаняКак изготовить полок и полки в бане своими руками — подробная инструкцияСледующаяБаняБаня по-быстрому: самый бюджетный вариант для небольшой дачи

Русская баня по чёрному: что собой представляет и как её топить

Всем читателям огромный привет!

Сегодня настоящая русская баня по чёрному встречается довольно редко. Мы уже привыкли к определённым современным банным стандартам и понятиям. Но если вспомнить историю бани, то именно чёрная баня является родоначальником всех водных и мыльных процедур.

Кстати, в прошлом, люди не только мылись в таком довольно примитивном сооружении, но и устраивали различные обряды, ритуалы и даже лечебные омовения. Предлагаю более подробно посмотреть на сооружения данного вида. Ведь в последнее время к ним проявляется не поддельный интерес…

Особенности чёрной бани

→Строится баня по чёрному обычно небольших размеров, с высотой потолков не более двух метров. Такие размеры способствуют лучшему и быстрому набору высокой температуры. Место для бани выбирается безветренное, но всё-таки розе ветров тоже уделяется внимание. Это связано с расположением двери. Её обычно прорубают с подветренной стороны, чтобы дым свободно выходил на улицу, а не оставался внутри помещения. Из-за отсутствия искусственного освещения, раньше окна делали на юг или запад. Дневного света в этом случае гораздо больше.

Читайте также:  Как оформить детскую комнату правильно?

→Фундамент для чёрной бани может быть любой: от пресловутых столбиков до монолита. Всё зависит от размера и конкретных желаний. Веками раньше, баня по чёрному даже вкапывалась в землю по самые окна. Этот способ сохранения тепла действовал довольно хорошо. Часто вообще у бани не было никакого фундамента, просто первые венцы делались из лиственницы и укладывались прямо на землю.

Русская баня по чёрному: что собой представляет и как её топить

→Полы обычно делаются деревянные.  Доски должны быть хорошо простроганы и отшлифованы. Укладываются они с небольшим зазором, то есть полы устраиваются протекающими. Хотя сегодня можно делать всё, что хочешь, даже уложить кафель. В старину часто прямо на полы разбрасывали сено или различные сборы трав. Аромат от этих действий не только приятный, но и полезный. Такая ароматерапия в бане регулярно применялась нашими предками, которые отлично знали толк в лечении травами.

→Стены чёрной бани, как правило, делаются из брёвен. Конопатятся и утепляются они джутовым межвенцовым утеплителем. Это самый оптимальный на сегодня материал для конопатки деревянных стен. Но, а наши деды использовали мох, естественный природный утеплитель (кстати, очень хороший). Сосна на сегодня является относительно дешёвым и вполне доступным деревом. Так что «дешёвый и сердитый вариант» стен для чёрной бани – это сосна.

→Окна и двери в бане по чёрному делаются маленькими. При таком раскладе наименьшие потери тепла. А в старину, невысокие двери были неотъемлемой частью древних традиций (поклон и уважение хозяину бани).

→Особое внимание стоит уделить печи. Здесь всё нам не привычно. Нет дымохода да и принцип обогрева помещения кажется странным. Печь для такой «необычной бани» может быть сделана из камней базальтовых вулканических пород. Простой пример жадеита, талькохлорита или кварцита. Эти камни для банных печей сегодня широко используются для «комплектации металлических каменок».

Огонь, проходя через камни, уложенные сверху топки, нагревает их до большой температуры. Эти горячие камни и являются источником тепла поле того, как топка печи закончена. На них также плескают воду и поддают пар. Бак для горячей воды ставится сверху на топку. В прошлом для организации горячей воды применяли большие чаны, которые располагали на камнях.

Практика показывает, что располагать печь разумней всего возле входной двери. Во-первых, легко заносить дрова, во-вторых, дым будет сразу выходить на улицу, в-третьих, просто контролировать весь процесс топки печи (хорошо видно, как горят дрова). Не стоит забывать и про пожарную безопасность. Стены и потолок возле печки целесообразно сберечь защитными экранами, так как температура дыма при выходе из печи довольно высокая.

Польза и вред бани для здоровья человека

Прародительницей финской сауны и русской бани была курная мытная изба или землянка, которая топилась по черному. На раскаленные камни очага наши предки лили холодную воду, парились, увлажняли и распаривали кожу, расчесывались веником, а затем купались в холодной воде или снегу.

Чем отличается русская баня от сауны

Сауна с сухим воздухом в парилке используется в лечебных целях, русская паровая баня – в гигиенических и профилактических.

Паровая баня, в отличие от суховоздушной сауны оказывает больше нагрузок на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную системы организма. Лечебное воздействие банных процедур:

Польза и вред бани для здоровья человека
Особенности Русская баня Финская сауна
Параметры t 40–80 ºC, относительная влажность 60–70 % t 105–110 ºC, относительная влажность 5–10 %
Лечебные эффекты Сосудорасширяющий, потогонный, секреторный Сосудорасширяющий, потогонный, лимфодренирующий, термоадаптивный, противовоспалительный
  • Физиотерапевтическое воздействие финской бани заключается в сухом потении с физической и психической разрядкой и чередовании экстремального нагрева тела с последующим охлаждением.
  • В русской паровой бане с влажным воздухом потоотделение происходит слабее, чем в сухой финской.

Баня полезна только при строгом соблюдении правил посещения парилки:

  1. Перед заходом в сауну принимают душ и досуха вытираются. Больные люди находятся в парилке не более 3–5 минут, здоровые – 7–10. Затем тело охлаждают – обливаются холодной водой, купаются в бассейне или омывают конечности холодной водой. На холодную процедуру отводится не более 3–10 минут. Охлажденному телу требуется отдых в течение 15–20 минут. Комплекс процедур проделывают 2–3 раза.
  2. Перед посещением влажной парилки прогреваются под теплым душем 2–3 минуты. Голову защищают от перегрева чалмой из полотенца или шляпой с полями. Первый раз в парную заходят на 5–6 минут, веником не пользуются. При повторном заходе парятся веником. В парилку заходят 2–3 раза, с перерывами для отдыха в 15–20 минут. Общая продолжительность пребывания во влажной парной для здоровых людей – до 30 минут, для больных – 10–15 минут.

При каких заболеваниях баня полезна для мужчин и женщин

Под воздействием тепла и пара происходит очищение организма – вместе с потом выделяется мочевина, что полезно при подагре на ногах, молочная кислота, соли и вредные продукты обменных процессов, тяжелые металлы, которые содержатся в организме.

Нахождение в бане течение 15–30 минут приводит к увеличению количества эритроцитов на 10–12%, которые переносят кислород из легких к тканям организма. Увеличивается содержание гемоглобина.

Польза и вред бани для здоровья человека

Значительно учащается дыхание – увеличивается сила вдоха и выдоха, а также жизненная емкость легких (ЖЁЛ). Температура тела повышается максимум до 39,4°. Парение веником способствует сильному оттоку крови от внутренних органов к периферии. Улучшается обмен веществ.

Польза бани для профилактики и лечения заболевании дыхательной системы заключается в воздействии горячего пара на терморецепторы кожи и слизистые оболочки органов дыхания. У больных хроническим бронхитом улучшается бронхиальная проходимость.

Показания к лечению банными процедурами в суховоздушной сауне:

  • склонность к простудным заболеваниям;
  • хронические неспецифические заболевания органов дыхательной системы;
  • нарушения периферического кровообращения;
  • гипотония;
  • артериальная гипертензия в начальной стадии;
  • хронические нарушения деятельности пищеварительной системы;
  • ожирение;
  • хронические заболевания кожи;
  • хронические нарушения опорно-двигательной системы;
  • хронические воспалительные заболевания мочеполовой системы в фазе ремиссии.

Для здоровья человека баня с паром полезна при следующих заболеваниях:

Под воздействием горячего пара кровеносные сосуды расширяются, улучшается обеспечение кровью внутренних и наружных органов – кожи, мышц и суставов.

Процессы обмена активизируются, что приводит к увеличению потреблении кислорода и усилению выделения углекислого газа.

Польза и вред бани для здоровья человека

Вред бани – при каких болезнях нельзя париться

Лечебный эффект бани проявляется в условиях соблюдения температурного и влажностного режима:

  • в русской парилке при влажности 90 % воздух не должен прогреваться свыше 70 ºC;
  • в сауне при относительной влажности 10–20% температура не должна превышать 90 ºC.